Sức đề kháng là hàng rào bảo vệ cơ thể chống lại sự xâm nhập của các loại virus, vi khuẩn gây hại. Đặc biệt là với trẻ em việc tăng cường sức đề kháng đóng vai trò vô cùng quan trọng để giúp bé ăn ngon, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và luôn khỏe mạnh mỗi ngày. Dưới đây chúng ta cùng xem các thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ để xây dựng “thành trì” đề kháng vững chắc đặc biệt là dành cho trẻ biếng ăn.
Vì sao cần tăng sức đề kháng cho trẻ?
Sức đề kháng là khả năng phòng vệ và chống đỡ lại các tác nhân có hại xâm nhập vào cơ thể gây ra các bệnh tật. Tác nhân xâm nhập có thể là virus, vi khuẩn, vi nấm, ký sinh trùng, khói bụi hay hóa chất từ môi trường xung quanh…
Sức đề kháng của trẻ tốt sẽ là hàng rào miễn dịch bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật, giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển tốt. Tuy nhiên, do sức đề kháng của trẻ nhỏ chưa phát triển toàn diện nên trẻ thường rất dễ bị bệnh nhất là các bệnh về đường hô hấp và đường tiêu hóa. Bên cạnh đó việc sử dụng kháng sinh để điều trị bệnh cho trẻ thường dẫn đến hấp thu dinh dưỡng kém và làm nặng thêm tình trạng dinh dưỡng của trẻ.
Những trẻ bị suy dinh dưỡng có hệ miễn dịch suy yếu càng dễ mắc bệnh hơn làm cho trẻ càng biếng ăn hơn. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện về cả thể chất và trí não của trẻ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, còi xương. Chính vì vậy tăng cường sức đề kháng cho trẻ là điều cần thiết để bé có hệ miễn dịch tốt, tạo điều kiện thuận lợi để bé có thể phát triển một cách tốt nhất, hạn chế tối đa mắc bệnh.
Top 7 thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ
Một trong những giải pháp tăng sức đề kháng cho trẻ an toàn, tốt nhất đó chính là qua thực phẩm. Dưới đây chúng ta cùng xem 7 loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt.
Sữa chua
Sữa chua có thành phần từ các loại men vi sinh là các vi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời các loại lợi khuẩn trong sữa chua còn giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Thêm vào đó sữa chua còn bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu như: vitamin D, kali, canxi…
Lưu ý: Mẹ cần tìm hiểu kỹ khi chọn sữa chua cho trẻ, chọn sản phẩm không chứa chất bảo quản và nên cho bé ăn ở nhiệt độ thường để phòng tránh nguy cơ cảm lạnh, viêm họng ở trẻ.
Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ cực tốt bởi: Trong trứng có chứa nhiều vitamin D, omega-3, protein, vitamin A, B12 và một số chất chống oxy hóa khác không chỉ giúp tăng sức để kháng mà còn cung cấp nhiều năng lượng cần thiết cho hoạt động hàng ngày của trẻ.
Thịt nạc (thịt heo, thịt bò, thịt gà)
Các loại thịt cũng là thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ. Cụ thể trong thịt bò, thịt heo, thịt gà chứa nhiều sắt, protein, axit amin, kali… cung cấp nhiều năng lượng, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe cũng như có lợi ích cho sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch của trẻ.
Trái cây có múi
Các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi… là thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ vô cùng hiệu quả. Chúng cung cấp giàu vitamin C cùng các vi chất dinh dưỡng như kali, vitamin B, chất chống oxy hóa…
Trong đó vitamin C được biết đến là loại vitamin rất tốt cho việc xây dựng hệ miễn dịch và giúp trẻ có sức đề kháng tốt.
Các loại rau họ cải
Các loại rau họ cải như: Cải bó xôi, bông cải xanh… là những dòng thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ vô cùng tốt. Các loại rau này còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm cholesterol và giúp tối đa hóa khả năng hấp thụ vitamin và khoáng chất.
Đồng thời rau cải chứa nhiều vitamin C, A và E cùng các chất chống oxy hóa không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ cho mắt và da của trẻ.
Lưu ý: Các loại rau họ cải sẽ tốt hơn khi được ăn uống, vậy nên mẹ có thể chế biến thành các món salad cho trẻ.
Các loại rau có lá sẫm màu
Các loại rau có lá xấm màu như rau bina, cải xoăn.. là giải pháp tăng cường, cải thiện hệ miễn dịch cho trẻ một cách tự nhiên. Cụ thể rau bina chứa giàu vitamin C, beta carotene và nhiều chất chống oxy hóa giúp nâng cao sức đề kháng, chống nhiễm trùng. Trong khi cải xoăn chứa dồi dào vitamin C, vitamin K, axit béo Omega-3, chất xơ, nước, glucosinat… hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch.
Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều beta-caroten khi chúng vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành vitamin A giúp hỗ trợ thị lực cho bé. Đồng thời khoai lang còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân như khói bụi, tia uv, hay các chất ô nhiễm khác.
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây… có chứa nhiều vi chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch giúp trẻ dễ dàng chống lại các tác nhân gây hại.
Đu đủ
Đu đủ cũng thuộc top thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Không chỉ là loại trái cây tươi ngọt ngon miệng được trẻ nhỏ yêu thích mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho hệ miễn dịch. Đu đủ có chứa giàu vitamin A, C giúp hệ miễn dịch hoạt động tích cực, giúp trẻ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh vặt. Thêm vào đó đu đủ còn cung cấp vitamin E, Beta-caroten, folate.. hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn dễ dàng, nhanh chóng.
Kiwi
Kiwi chứa hàm lượng lớn vitamin C cùng các chất chống oxy hóa có công dụng tăng cường sức để kháng cho cơ thể. Thêm vào đó kiwi còn chứa một số enzym có khả năng phân hủy protein và cải thiện hoạt động tiêu hóa.
Sữa
Sữa là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Việc kết hợp với các sản phẩm sữa chứa dưỡng chất hỗ trợ hệ miễn dịch sẽ cực kỳ tốt cho trẻ.
Các loại hạt
Có nhiều loại hạt tốt cho trẻ giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả như:
• Hạt óc chó: Cung cấp lượng lớn chất béo Omega-3 và các khoáng chất thiếu yếu giúp nâng cao hệ miễn dịch. Cùng với đó quả óc chó còn cung cấp thêm melatonin tự nhiên giúp trẻ ngỷ sâu hơn và giảm quấy khóc về đêm.
• Hạnh nhân: Hạt hạnh nhân chứa giàu các chất chống oxy hóa, vitamin E, vitamin B, canxi, Omega, protein… góp phần cải thiện nền tảng sức khỏe của trẻ, nâng cao khả năng chống lại bệnh tật.
• Hạt dẻ cười: Chứa nhiều chất béo, đạm, chất xơ, vitamin B1…
• Hạt điều: Cung cấp vitamin K, magie, mangan…
• Hạt phỉ: Cung cấp nhiều chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất, protein…
Chuyên gia nói gì về giải pháp kết hợp tự nhiên & khoa học?
Không có thực phẩm nào là ‘thần dược’, ba mẹ cần kết hợp nhiều thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ khác nhau để xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và tốt nhất cho bé nhà mình. Bên cạnh đó nếu trẻ thiếu hụt dưỡng chất nào mẹ có thể xin ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng, các bác sĩ để được tư vấn bổ sung các loại viên uống, siro, TPCN phù hợp với trẻ.
Lưu ý ba mẹ cần tìm chọn những sản phẩm uy tín, chính hàng và hiểu rõ nguồn gốc, xuất xứ sản phẩm.
Tham khảo trọn bộ các sản phẩm thực phẩm bổ sung chính hãng chất lượng cao phù hợp với trẻ tại hệ thống của Vitamax hoặc gọi ngay tới hotline: 0909.68.9399
để được chuyên gia từ Vitamax tư vấn hỗ trợ nhanh chóng, tận tâm nhất.
