Uống Nấm Linh Chi Có Béo Không? Bí Mật Bất Ngờ

Có người nói nấm linh chi có thể giúp họ tăng cân, số khác lại nói nó hỗ trợ họ giảm cân. Đâu mới là sự thật? Bạn vốn gầy, muốn dùng nó để mập lên nhưng lại sợ nó làm bạn sụt cân? Vậy rốt cuộc uống nấm linh chi có béo không? Cùng Vitamax tìm câu trả lời trong bài viết sau:

Uống nấm linh chi có béo không?

Không. Ngược lại, báo cáo trên Nature Communications cho thấy nấm linh chi có khả năng kiểm soát cân nặng hiệu quả vì nó hoạt động như một prebiotic, nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp giảm viêm, cải thiện kháng insulin và hỗ trợ kiểm soát béo phì. Ví dụ, trong thí nghiệm trên chuột, nhóm được bổ sung tinh chất nấm linh chi có trọng lượng thấp hơn đáng kể (35g) so với nhóm chỉ ăn chế độ giàu chất béo (42 g).

Trường hợp bạn thắc mắc “uống nấm linh chi có béo không” vì bạn là người gây muốn tăng cân thì đây là tin vui. Nấm linh chi có thể giúp bạn tăng cân một cách khỏe mạnh bằng cách cải thiện giấc ngủ, kích thích vị giác và tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng.

Tại sao nấm linh chi có thể giúp bạn cân bằng cơ thể?

Đốt mỡ tự nhiên, giữ vóc dáng thon gọn

Bạn muốn giữ vóc dáng thon gọn mà không cần ép cân khắc nghiệt? Nấm linh chi giúp bạn giảm cân an toàn, tự nhiên, không gây mệt mỏi hay thiếu chất. Bởi nó tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào người nhưng cơ thể vẫn thoải mái, nhẹ nhàng.

Cụ thể, các dưỡng chất như Triterpenoids, Polysaccharides và khoáng chất như germanium hữu cơ, crom và vanadium giúp kích thích quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh việc đốt cháy mỡ thừa. Không chỉ thế, nấm linh chi còn hỗ trợ hệ tiêu hóa và bài tiết hoạt động hiệu quả, giúp loại bỏ độc tố và chất béo xấu ra khỏi cơ thể.

Tăng cân lành mạnh cho người gầy

Ngoài hỗ trợ giảm cân, nấm linh chi còn có thể giúp bạn tăng cân một cách khỏe mạnh bằng cách hấp thu dưỡng chất tốt hơn nhờ khả năng cải thiện trao đổi chất. Điều này đặc biệt hữu ích với người gầy, khó tăng cân do hệ tiêu hóa kém. Bên cạnh đó, các dưỡng chất trong nấm linh chi còn tăng cường sức đề kháng, cải thiện chức năng gan, giúp cơ thể khỏe mạnh và dần đạt được cân nặng lý tưởng.

Cách dùng nấm linh chi thông minh cho từng mục tiêu cân nặng

Tùy từng mục đích của bạn đối với cân nặng là gì (giảm mỡ, tăng cân hoặc duy trì cân nặng), Vitamax sẽ cung cấp bạn các công thức phù hợp riêng, dùng ở các thời điểm khác nhau và những lưu ý cụ thể.

Mục tiêu	Phương pháp	Cách làm	Cách dùng	Lợi ích	Lưu ý
Giảm cân	Trà linh chi thay nước lọc	Thái nấm linh chi khô thành những lát mỏng, đun sôi 30 phút với nước, chắt lấy nước, đun tiếp lần 2, lần 3, bảo quản tủ lạnh.	Uống thay nước lọc.	Tăng trao đổi chất, đốt mỡ, giảm thèm ăn, no lâu.	Uống đều, kết hợp ăn uống lành mạnh.
	Bột linh chi ngâm uống	Nghiền nấm linh chi thành bột, ngâm nước sôi 20 phút, uống cả nước lẫn bã.	Uống 1-2 lần/ngày, sau bữa sáng/trưa.	Hấp thu nhanh khoáng chất, giảm cân nhanh.	Dùng 10-15g bột/ngày, không lạm dụng.
	Sắc linh chi như thuốc bắc	Sắc nấm linh chi với nước, lấy nước uống, bã dùng tắm.	Uống 1-2 cốc/ngày, tốt nhất buổi sáng.	Giải độc gan, hỗ trợ giảm cân, cải thiện da.	Phù hợp cho người muốn giảm cân và chăm sóc da.
	Cháo linh chi thơm ngon	Nấu cháo gạo/hoa với nấm linh chi thái lát, thêm rau thơm, hành phi.	Ăn 1-2 bữa/tuần thay bữa chính.	No lâu, ít calo, kiểm soát cân nặng.	Tránh thêm nhiều dầu mỡ khi chế biến.
Tăng cân	Kết hợp linh chi với món ăn bổ dưỡng	Dùng bột linh chi/nước sắc linh chi nấu súp gà, cháo yến mạch, sinh tố trái cây.	Dùng 1-2 lần/tuần, bữa phụ/sáng.	Cải thiện tiêu hóa, tăng hấp thu dinh dưỡng.	Kết hợp chế độ ăn giàu protein, calo.
	Sinh tố linh chi với mật ong	Trộn 5-10g bột linh chi với mật ong, sữa tươi, trái cây (chuối, bơ) xay sinh tố.	Uống buổi sáng/sau tập luyện.	Cung cấp năng lượng, tăng cân không tích mỡ.	Dùng lượng vừa phải, tránh đầy bụng.
Duy trì cân nặng	Trà linh chi liều nhẹ	Hãm 5-7g nấm linh chi thái lát với nước sôi, uống như trà.	Uống 1 cốc/ngày, sáng/chiều.	Duy trì trao đổi chất, hỗ trợ sức khỏe.	Không cần uống quá nhiều, phù hợp giữ dáng lâu dài.
	Linh chi trong món ăn hàng ngày	Thêm nấm linh chi thái lát vào canh, súp, món hầm.	Dùng 1-2 lần/tuần trong bữa chính.	Bổ sung dưỡng chất, giữ cân nặng ổn định.	Chọn nguyên liệu tươi, sạch để nấu.

Cách kiểm tra bạn thuộc nhóm cân nặng nào

Đừng chỉ phỏng đoán cảm quan rằng mình mập hay ốm. Bạn cần một con số chính xác để lập kế hoạch cụ thể. Dưới đây là hướng dẫn đơn giản để bạn tự kiểm tra xem mình đang ở nhóm cân nặng nào, dựa trên chỉ số BMI (Body Mass Index).

Công thức tính BMI: cân nặng (kg)/ bình phương chiều cao (m)

Nếu kết quả dưới 18.5, bạn thiếu cân.
Từ 18.5-24.9 cho thấy cân nặng của bạn bình thường.
Kết quả 25-29.9 là thừa cân còn 30 trở lên là béo phì.

Nói tóm lại, uống nấm linh chi có béo không? Không. Nó giúp bạn cân bằng vóc dáng cơ thể, có nghĩa là tăng cân và giảm cân lành mạnh. Tuy nhiên, điều này phụ thuộc nhiều vào chất lượng nấm linh chi mà bạn chọn. Hãy đảm bảo bạn sử dụng nấm linh chi chất lượng để đạt hiệu quả cao. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm nấm linh chi đến từ Vitamax.